你可以通过了解自己的学习方式来训练大脑，从而更好地掌握知识和见解。一旦你掌握了学习的关键，一切都将改变——从你提问的方式到你吸收信息的方式。人们会觉得你拥有超能力。

学习是将新的事实、概念和能力融入大脑的过程。我们从在母体中就开始学习，并且从未停止；我们始终在发展新的能力。我们获取的每一点新知识，都建立在我们已知的基础之上，使我们对世界形成更全面、更丰富的认识。而我们对世界的理解越深入，当环境发生变化时，我们就越能轻松地适应和调整。

生物学告诉我们，能够适应不断变化的环境的生物，才能生存并繁荣发展。那些无法适应的生物，最终会走向灭绝。在生活和工作中，我们亦是如此。我们都知道工作中有那种没能跟上时代变化的人。他们不愿挑战自己、学习新事物，反而让人觉得他们在倒退。

学习最大的敌人，是你自以为已经知道的东西。当你认为自己懂了，学习新东西就意味着可能得改变想法，因此很容易觉得没有接纳新观念的余地。但不愿改变想法，只会让你停滞不前。克服自我意识是学习过程中的一大挑战。因此，愿意承认自己的错误并调整思维方式，才是最能促进学习的行为。学习的第一步是认识到自己的无知，并决定为此采取行动。

要在人生中不断成长就意味着要持续终身学习 。世事变化迅速，不能仅靠已有知识原地踏步。最佳的学习方式是帮助你每天睡前都比醒来时更聪明一点点 。

我们为什么学不好

我们学习效果不佳的一个原因是， 我们带着太多包袱 ——这些包袱往往在早年就已背上，之后却难以放下。如果能放下对“应该”怎么学的固有假设，你就能更高效地学习。其中一大包袱是：认为只有明显忙碌时才是在学习。这是错误的。学习需要时间反思，需要讨论所学内容，也需要让思绪自由游走 。你需要放弃“看起来”聪明的执念，转而专注于“真正”变聪明。

我们有时学习困难，是因为期望学习本身是轻松的。每个人都想找到一颗银弹：一种快速、轻松的捷径，能让我们想学什么就学什么，且永不遗忘。网上充斥着各种博文，承诺一周学会一门外语、一个月学会编程，或者一夜之间拉好小提琴——这些都是胡扯。学习不是知道某件事一两天，而是能让你创造、创新、突破边界的深层智慧。

我们学习效果不佳的另一个原因是，现代世界通过训练我们持续处于分心状态，侵蚀了我们的注意力。手机上一有最新提示就立刻查看，虽然当下感觉良好，但学习需要深度专注。当你在分心状态时，新信息无法在脑海中固定下来， 最终会导致理解上的空白 。专注是一门艺术 ——通过尝试和创造，你可以构建出能够全神贯注于所学内容的系统。

我们谈论加速学习，并不意味着可以省去努力。而是指有可能找到能带来实际成效的学习方法，而不是那些浪费时间或毫无进展的方式。但无论如何， 努力依然是必不可少的 。学习理应是一件困难的事，但这并不意味着它不能充满乐趣。

事实上，当你将自己推向能力极限时，技能的提升最为显著。将自己置于既有挑战性又可实现的境地，是“刻意练习”的基础——这也是各个领域的顶尖人才用以提升专业水平的技术。

走出你的知识舒适区，才能获得最大的学习效果。因此，早期获得过多有益的指导反而可能适得其反，因为它消除了掌握新材料时至关重要的“挣扎过程”。

如果你超越自己感到舒适的范围，可能会失败。你可能错误地运用新知识，或误解一个新领域中的关键论点。这很痛苦，但也提供了“从失败中学习”的机会。我们都讨厌显得笨拙，但你不能让失败阻止你尝试扩大自己的“能力圈”。

学习的两个主要来源

我们可以从两个主要途径学习：一是自身的经验与历史，二是他人的经验。探究这两者的区别，能让我们找到分别从它们中学习的最佳方法。

从历史中学习

你可以通过研究历史并将经验教训应用于当下 ，从他人的经历中学习。历史往往会重演，因此你如今面临的困境与抉择，大多能在历史中找到前例。研读过去有助于我们知晓如何塑造未来。 历史是我们获取基础性知识最重要的来源之一 。

每当从过去汲取经验时，请记住知识会随时间失效 。你今天所知的许多东西终有一天会被证明是错误的，正如一百年前、五十年前、甚至十年前人们所笃信的知识如今已被证伪。 知识具有半衰期 ，在医学和社会科学等领域尤其短暂。

认为人类知识已抵达终点、或你现在所学将永远正确，都是错误的。当你从历史中学习时， 所吸取的教训往往受制于记录者的视角 。因此，历史知识需要不断更新——既要基于发生的事情本身，也要基于你选择看待它的方式。

通过经验与反思学习

除了阅读，直接经验是我们学习的另一个主要途径。

双环学习 (Double-Loop Learning)

双环学习是一种根据新证据和经验来更新自己观点和想法的方法。当你不断重复同样的错误时，你就在使用单环学习，这种方式收效甚微。当你反思经验、收集新数据并主动寻求反馈时，你就在使用双环学习。

反思能让你从经验中提炼出学习成果 。不要只是“做”，还要思考你在做什么以及你已经做了什么。表现出色的人会根据自己的成功与失败来做出调整。

更高效地学习

我们推荐以下两种经过验证的、能够提升学习效果的方法。

费曼技巧

费曼技巧 (Feynman Technique)

若想极大加速学习进程，我们发现的吸收新概念最有效的方法，源自著名诺贝尔物理学奖得主理查德·费曼。 费曼技巧能确保你真正理解所学内容。它包含以下四个步骤：

1. 选择一个你想要学习的概念。

2. 假装你在教一个孩子——具体来说，是六年级的学生。把你的解释写下来或大声说出来。

3. 找出你在尝试简化概念时可能暴露出的理解漏洞；回头查阅原始材料，找到你需要的信息。

4. 再次审视并简化你的解释。

这种方法之所以有效，是因为用孩子能理解的语言写下一个概念，会迫使你更深层次地去理解它。有时，我们会使用术语和复杂的语言来掩饰自己不懂的地方。费曼技巧则能揭示我们知识储备的真实程度。

同样地， 提出更好的问题是加速学习的途径。那些最寻常的问题——就连六年级学生都可能问出的——有时反而能教给我们最多，因为它们需要的解释会深入到细节之中。

如何判断自己是否真正理解了一个新概念？费曼提出了一个简单的替代测试方法： 尝试用自己的语言重新表述它，而不使用其实际名称 。例如，在不使用“能量”这个词的情况下，描述是什么让狗能够奔跑。

间隔重复

间隔效应：如何提升学习效果并最大化记忆力

死记硬背是没有效果的。就是这样。有效学习的关键在于间隔重复 ，这一技校顺应大脑自然记忆信息的方式，而非与之对抗。

间隔重复是指在逐渐延长的时间间隔内复习信息。这反映并应对了一个事实：一旦你学习了某样东西，你会逐渐遗忘，遗忘在初期较快，之后趋于平缓。通过间隔重复，初期频繁提醒自己相关信息，之后逐渐减少频率。

记忆的精通源于对新材料的反复接触。要学习某样东西，你需要一次又一次地从记忆中提取它 。相比于重新接触原始材料，提取信息更能让知识稳固。

关于加速学习的文章

学习方面的最佳书籍

• 《学习的艺术：通往最佳表现的内在旅程》，作者：约书亚·韦茨金

• 《简约法则》，约翰·前田

• 《让学习更有效：成功学习的科学》，作者：彼得·C·布朗、亨利·L·罗迪格三世和马克·A·麦克丹尼尔

• 《思维转变》：突破学习障碍，发现你的隐藏潜能，芭芭拉·奥克利

• 《超速学习：掌握硬技能，战胜竞争对手，加速你的职业生涯》，斯科特·H·杨著

• 《精通》，罗伯特·格林

• 《大脑法则：在工作、家庭和学校中生存和发展的12条原则》，约翰·梅迪纳著

• 《深度工作》：在注意力分散的世界中取得成功的专注法则，卡尔·纽波特著

• 《心态》：成功的新心理学，卡罗尔·S·德韦克

• 《天赋密码》，丹尼尔·科伊尔